الكاتبة : شيماء هشام

يهتم الكتير من الأشخاص بتناول طبق من الفواكه بشكل يومى  للحفاظ على صحة أجسامهم ؛حيث تعمل الفواكه على إمداد الجسم بالمعادن والعناصر ذات القيمة الغذائية للحفاظ على صحة وسلامة الجسم من الأمراض وتقوية جهاز المناعةكما أنها تحتوى على كمية قليلة من السعرات الحرارية يناسب أن يناولها من يمارس الرياضة

تعتبر الفواكه:  مثل البرتقال والتفاح عنصر هام فى المساعدة على تحسين عملية الهضم بشكل كبير لانها تحتوى على ألالياف 

من ضمن هذه الفواكه:

الجوافه: تحتوي  الجوافه على العديد من المواد الغذائية التى تعمل على تعزيز مناعة الجسم ؛ حيث إنها مصدر للألياف الغذائية، والطاقة، والعديد من المعادن، مثل: البوتاسيوم، والفسفور، والمغنيسيوم، والكالسيوم، والصوديوم، والزنك، بالإضافة إلى محتواها من الفيتامينات، مثل: فيتامين ب، وفيتامين هـ..

الفراولة :تحتوي الفراولة على العديد من المواد الغذائية التي تساهم في تعزيز الأداء اليومي للجسم، بما في ذلك محتواها من فيتامين ج؛ كما أنها تحتوى على الألياف الغذائية، وحمض الفوليك، والبوتاسيوم، بالإضافة إلى العديد من مضادات الأكسدة القوية.

الكيوي : يعتبر الكيوى من المصادر الغذائية الغنية بفيتامين ج؛  بالإضافة إلى أن الكيوي يحتوى على العديد من الفيتامينات بما في ذلك فيتامين أ، وفيتامن هـ، وفيتامين ك؛ تساعد فاكهة الكيوي على التحكم في ضغط الدم في الجسم، كما أنه يعمل على تقليل فرص الإصابة بالأمراض الناتجة عن ارتفاع ضغظ الدم.