الكاتبة :شيماء هشام

تتميز فاكهة المانجو باحتوائها على عدد من العناصر الغذائية المهمة للجسم. تتعدد فوائد المانجو للقولون والمعدة، ويمكن أن تساعد فاكهة المانجو على تسهيل عملية الهضم إن نبات المانجو غني بالألياف الغذائية، مما يساهم بتعزيز فوائد المانجو لتنظيم مستويات السكر في الدم.

ولكن من المهم تجنب الإكثار من تناول الفاكهة، حيث أن من أضرار المانجو لمرضى السكري أنه يسبب ارتفاع في مستويات السكر في الدم عند تناوله دفعة واحدة، لاحتوائه على نسبة عالية من السكريات الطبيعية.

كما يساعد المانجو في الوقاية من الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.   يعد المانجو من الفاكهة الغنية بالألياف، التي تعطي شعور بالشبع. يعد المانجو من الفاكهة قليلة السعرات الحرارية. كما يساعد قشر المانجا على تثبيط تكوين الدهون والخلايا الدهنية، ما يساهم في فقدان الوزن إذا تم تناولها باعتدال. تشمل الفوائد الصحية الأخرى يساعد المانجو على تعزيز صحة العينين؛ حيث أنه يعد نباتا غنيا بالبيتا كاروتين الذي يساعد في إنتاج فيتامين أ. من فوائد المانجو للعيون أيضًا أنه يساعد على تحسين الرؤية وتحسين صحة العين بشكل عام، ويمنع الضمور البقعي المرتبط بالعمر، أو فقدان الرؤية، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة. فوائد المانجو للقلب: يحتوي المانجو على مضادات الأكسدة التي تقي من أمراض القلب والشاريين. كما أنه غني بالمغنيسيوم والبوتاسيوم التي تسمح باسترخاء الأوعية الدموية، وبالتالي خفض ضغط الدم. ويساعد تناول المانجو في تنظيم مستوى الكوليسترول؛ حيث تعمل الألياف الغذائية على خفض نسبة الكوليسترول الضار الذي يتراكم في الأوعية الدموية ويمنع تدفق يحتوي نبات المانجو على فيتامين سي، وفيتامين أ الضروريان لصحة البشرة، ومن فوائد المانجو أنه يعمل على تقشير البشرة وإزالة الخلايا الميتة.