الكاتبة : آية عادل

شهر رمضان الكريم هو شهر العبادة والتجديد الروحي والجسدي، ولكن في ظل التغيرات التي يمر بها الجسم نتيجة للصيام، قد يتعرض الشعر والبشرة لبعض التحديات إذا لم نعتن بهما بشكل صحيح. ومن خلال بعض الخطوات البسيطة التي يجب أن نتبعها خلال الشهر الفضيل، يمكننا الحفاظ على جمال شعرك وبشرتك. إليكِ بعض النصائح الذهبية لضمان صحة وجمال شعرك وبشرتك في رمضان.

1. الترطيب ثم الترطيب ثم الترطيب

البشرة:

• تأكدي من شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور، حيث لا يجب أن يقل مقدار الماء عن 8 أكواب يومياً.
• احرصي على استخدام مرطبات البشرة المناسبة لنوع بشرتك بانتظام، خاصةً بعد الاستحمام.
• ضيفي الأطعمة الغنية بالماء مثل الخيار والبطيخ إلى نظامك الغذائي.
• قومي بتقليل تناول المشروبات التي تساهم في الجفاف مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.

الشعر:

• استخدمي شامبو وبلسم مرطب، حيث يساعدان في الحفاظ على رطوبة الشعر وحمايته من الجفاف.
• حاولي عمل حمامات زيت طبيعية لشعرك مرة أو مرتين في الأسبوع لترطيبه من الجذور حتى الأطراف.
• تجنبي استخدام مجفف الشعر قدر الإمكان، وإذا كنتِ بحاجة لاستخدامه، قومي بتجفيفه بلطف للحفاظ على صحة الشعر.

2. التغذية السليمة

تناول الطعام المتوازن ضروري لجمال الشعر والبشرة.

• ركزي على الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تغذي الجسم من الداخل.
• البروتينات مثل اللحوم، الأسماك، والبقوليات تعتبر أساسية لصحة الشعر والبشرة، لأنها تدعم نمو الشعر وتقوي البشرة.
• أكثري من تناول الفواكه والخضروات الطازجة التي تحتوي على الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تحارب علامات الشيخوخة وتُحسن صحة البشرة.
• تجنبي الأطعمة الدهنية والمقلية والسكريات المكررة التي قد تسبب مشاكل في البشرة مثل حب الشباب أو التهيج.

3. العناية الخارجية

البشرة:

• تأكدي من تنظيف بشرتك بلطف باستخدام غسول مناسب لنوع بشرتك لتفادي تراكم الشوائب والدهون.
• احرصي على استخدام واقي الشمس يوميًا حتى في رمضان، لحماية بشرتك من الأشعة الضارة.
• قللي من استخدام المكياج الثقيل خلال النهار، حيث يسمح للبشرة بالتنفس ويمنع انسداد المسام.
• احصلي على قسط كافٍ من النوم ليلاً، حيث يساعد النوم الجيد في تجديد خلايا البشرة.

الشعر:

• تمشيط الشعر بلطف باستخدام فرشاة ذات أسنان واسعة لمنع تكسره أو تلفه.
• تجنبي تصفيف الشعر بالحرارة العالية مثل مكواة الشعر أو السيشوار بشكل مفرط.
• ابتعدي عن شد الشعر بقوة أثناء تسريحه أو ربطه، لأن ذلك يمكن أن يتسبب في تقصف الشعر وفقدانه.

4. نصائح إضافية

• النوم الكافي: الحصول على قسط كافٍ من النوم يعزز صحة البشرة والشعر. يساعد النوم على تجديد الخلايا، مما يعطي بشرتك إشراقة صحية.
• تجنب الإجهاد والتوتر: يعد التوتر والإجهاد من أهم العوامل التي تؤثر سلبًا على صحة شعرك وبشرتك. حاولي أن تحافظي على هدوئك طوال الشهر المبارك.
• ممارسة الرياضة: القيام بالرياضة الخفيفة بانتظام مثل المشي أو اليوغا يساعد في تحسين الدورة الدموية، مما يساهم في تغذية البشرة والشعر بشكل أفضل.