يتعرض العديد من الأشخاص لمشكلات صحية مع ارتفاع درجات الحرارة، حيث يعاني البعض من ضربات الشمس، الجفاف، الدوخة، وانخفاض ضغط الدم. وإذا لم يتم علاج ضربة الشمس بشكل سريع، قد تتسبب في مضاعفات خطيرة تصل إلى تلف الدماغ أو الوفاة. فيما يلي نستعرض بعض النصائح للتعامل مع الموجة الحارة وتجنب أي أضرار صحية، استنادًا إلى معلومات مقدمة من موقع HealthDirect.

أعراض ضربة الشمس:
- ارتفاع مفاجئ في درجة حرارة الجسم.
- احمرار الجلد وجفافه.
- تسارع نبضات القلب وصعوبة في التنفس.
- الشعور بالغثيان وفقدان الوعي.

نصائح لتجاوز الموجة الحارة دون مضاعفات صحية:
1. الحفاظ على ترطيب الجسم من خلال شرب كميات كافية من الماء والسوائل الباردة.
2. إبقاء النوافذ والستائر مغلقة واستخدام المكيف أو المروحة لضمان بيئة باردة داخل المنزل.
3. تجنب المشروبات الغنية بالكافيين مثل الشاي والقهوة، لأنها قد تزيد من خطر الإصابة بالجفاف.
4. الابتعاد عن التعرض المباشر لأشعة الشمس، خصوصًا خلال ساعات الذروة. وإذا كان ذلك ضروريًا، يفضل استخدام المظلات والنظارات الشمسية للحماية.
5. عند العودة إلى المنزل، ينصح بأخذ حمام بارد لتخفيض درجة حرارة الجسم والوقاية من الجفاف.

اتباع هذه النصائح يمكن أن يساعد في تجاوز ارتفاع درجات الحرارة بأمان وبدون أضرار صحية.